Mindfulness: Los 4 Mejores Libros para Practicar la Atención Plena

En un mundo que convive cada vez más con las distracciones y sumamente acelerado, se vuelve fundamental la búsqueda de claridad y paz mental por lo que muchas personas han decidido incursionar en el mindfulness, o la atención plena. Esta es una práctica que se basa en la meditación budista, que se fue ganando un espacio en la sociedad gracias a sus numerosos beneficios para la salud mental y emocional.

El mindfulness o la atención plena, en español, es una técnica de meditación, con raíces budistas, que invita a quienes la practican a prestar atención y toda la intención en el presente, sin juzgarlo. Esta ha sido adaptada en diferentes contextos laicos y científicos y ofrece diferentes beneficios como el impacto positivo tanto en la salud física, como en la mental.

Si nos detenemos a destacar beneficios, el mindfulness trae una considerable reducción del estrés, aliviando síntomas que puedan aparecer de ansiedad o depresión, en una clara mejora de la salud mental.

También aumenta la capacidad de concentración y atención, sumado al desarrollo de la inteligencia emocional, como así también desde lo físico se puede percibir las mejoras con la mejora del sueño, el refuerzo del sistema inmune y hasta la reducción de la presión arterial.

El mindfulness sin dudas que es una herramienta poderosa transformará la vida de quienes lo practiquen ayudando a estar más conscientes en el presente. Luego de esta breve introducción sobre lo que refiere esta poderosa herramienta, a continuación detallaremos una selección de los cinco de los mejores libros de mindfulness para quienes deseen incursionar en esta práctica.

Los 5 Mejores Libros de Mindfulness

"El Milagro de Mindfulness" por Thich Nhat Hanh

Esta obra es más que un libro ya que es una invitación a vivir con mayor plenitud y conciencia, en donde se puede ver el estilo compasivo y claro que tiene el monje Thich Nhat Hanh, llevando a que cualquier persona pueda incursionar en la práctica, haya tenido alguna experiencia anterior o no, y pueda comprenderla y aplicarla.

El texto busca reflejar la importancia que tiene el Mindfulness como la energía que ayuda a que las personas reconozcan las condiciones de felicidad que ya se encuentran presentes en nuestra vida. Los puntos clave que tiene esta obra son los ejercicios prácticos de meditación y respiración, enseñanzas y anécdotas sobre el budismo zen y hace hincapié en el enfoque de vivir el momento presente.

"Vivir con Plenitud las Crisis" por Jon Kabat-Zinn

El médico y profesor estadounidense lleva adelante este libro que se ha vuelto esencial para aquellos personas que se encuentran enfrenando desafíos que son significativos en su vida, y demostrando como el mindfulness no solo se utiliza como una técnica de meditación, sino que se emplea como una forma de vivir para transformar las formas con las que nos enfrentamos al dolor, el estrés y la enfermedad.

Los relatos que cuenta Jon Kabat-Zinn en el texto son de pacientes y estudios científicos, mostrando como su programa basado en el mindfulness ha ayudado a las personas a encontrar su paz y la resiliencia ante escenarios adversos.

Lo que plantea es la forma con la que el Mindfunlness le ofrece a quienes lo practican una manera de poder estar en contacto tanto con nosotros mismos, como así también con el mundo general. Los puntos clave que se encuentran son las técnicas de esta herramienta con evidencia científica, ejercicios guiados para poder realizar prácticas diarias y fundamentalmente los relatos de los propios pacientes que han utilizado el mindfulness.

"Donde Quiera que Vayas, Ahí Estás" por Jon Kabat-Zinn

En el segundo libro que destacamos de Jon Kabat-Zinn, en este nos encontramos con la conjunción entre la filosofía y la práctica, explicada de una manera sumamente accesible, directa y sencilla, desmitificando a esta herramienta y planteándola como una herramienta poderosa para vivir de manera plena y consciente.

El libro pone su énfasis en cómo podemos encontrar el mindfulness en las actividades diarias como conducir al trabajo o lavar los platos, poniendo vital importancia también en la compasión y aceptación para ser amables con uno mientras se afrontan los desafíos de la vida.

El aspecto más importante que plantea el nacido en Nueva York es el significado que tiene el mindfulness como una herramienta para prestar atención de forma particular, ya que debe hacerse con atención, en el momento presente y fundamentalmente sin juzgar.

Los puntos clave que se abordan son el enfoque de la autocompasión y la vida cotidiana, con una introducción comprensible y clara de esta metodología, sumado a ejemplos de la vida real de diferentes pacientes y ejercicios prácticos para que los lectores puedan practicarlos.

"La Atención Plena en la Vida Cotidiana" por Thich Nhat Hanh

Nuevamente destacamos una obra realizada por el monje vietnamita, pero en este libro lo que hace es, desde la sabiduría que lo caracteriza, llevar al lector a profundizar de cómo se puede llevar el mindfulness a cada una de las áreas de la vida de las personas, ya sea desde el descanso, el trabajo y hasta comer.

Con meditaciones guiadas y ejercicios prácticos es que Thich Nhat Hanh pone en conocimientos de todos sus enseñanzas para que se conviertan en herramientas para la integración en la vida cotidiana de la atención plena, basadas en un entendimiento profundo del budismo.

Lo más importante que plantea es que la paz se encuentra presente en el aquí y en el ahora, en todas las personas y en todo aquello que estas hacen en su vida y ven. Dentro de los puntos claves que se abordan se encuentran las prácticas específicas para que el mindfunlness se integre a las actividades diarias, reflexiones y ejercicios para poder lograr la atención plena y enseñanzas budistas que fueron adaptadas a la vida moderna.

Sin lugar a dudas que el mindfulness o la atención plena, es una herramienta con un inmenso poder para transformar la vida de las personas, ayudándolas a encontrarse más en el presente y de manera consciente. Estos libros cuentan con un enfoque y diferentes técnicas para que los lectores puedan lograr la integración de esta metodología en la vida diaria, independientemente de si alguna vez hayan practicado antes la meditación.