Mejores suplementos deportivos elegidos por los deportistas mexicanos

Los atletas más destacados y casi todo el mundo profesional del deporte utilizan suplementos deportivos, es decir, ingredientes nutricionales extras destinados a acompañar y fortalecer las dos principales etapas de la actividad física: el rendimiento, que implica aumentar la resistencia, la fuerza y la velocidad y la recuperación muscular después del ejercicio intenso.

En este artículo te vamos a revelar cuales son los mejores suplementos deportivos, los elegidos por los atletas de élite. Pero antes de comenzar es necesario hacer una aclaración. Si bien los suplementos deportivos también sirven para fortalecer la salud en general, no deben ser utilizados para reemplazar la dieta balanceada que todos las personas necesitamos para estar sanas.

Suplementos deportivos ¿para qué?

Como decíamos al inicio, los ingredientes extra y las sustancias alimenticias ingeridas en forma de suplementos deportivos se dividen en dos grandes grupos según sus objetivos principales.

• Para mejorar el rendimiento existen los denominados suplementos energéticos y de pre entrenamiento como la cafeína, que aumenta la alerta y la capacidad de resistencia; la creatina, que mejora la potencia; la beta-alanina y los nitratos como el jugo de remolacha, que mejoran la eficiencia del uso del oxígeno durante el ejercicio.
• Para la recuperación y la reducción de la fatiga muscular encontramos tres tipos de suplementos: las proteínas en polvo, como la de Whey, la caseína y las proteínas vegetales como la del arroz; los aminoácidos como la glutamina, que ayuda en la función inmunológica y finalmente los carbohidratos, que reponen las reservas de glucógeno.

Además de los suplementos deportivos clasificados en estos dos grandes grupos, muchos deportistas también utilizan algunos destinados al control del estrés y la adaptación al entrenamiento intensivo.

Los más consumidos con este objetivo son sustancias de origen natural como el ginseng, la ashwagandha, que es utilizada en la medicina tradicional ayurvédica, el magnesio y la rhodiola rosea, que se ha utilizado durante siglos en las medicinas de Rusia, Suecia, Noruega, Islandia y China.

¿Cuáles son los mejores suplementos para hacer ejercicio?

Sin dudas son los que el equipo de entrenadores defina según la exigencia del deporte que practiques, el tipo de entrenamiento, tu contextura física y tus características fisionómicas personales. Sin embargo, hemos elaborado un listado con los elegidos por los atletas y deportistas mexicanos y sus marcas preferidas. Veamos.

1. Gold Standard Whey de Optimum Nutrition

Este suplemento en polvo combina proteínas de suero aisladas y concentradas, ofreciendo 24 gramos de proteína por porción, con bajos niveles de grasas y carbohidratos. Además, incluye 5,5 gramos de BCAA y 4 gramos de glutamina y precursores, apoyando la síntesis proteica y la recuperación muscular efectiva.

2. Creatine Monohydrate de MusclePharm

Este suplemento de creatina monohidratada proporciona 5 gramos de creatina pura por porción, optimizando la fuerza y la potencia muscular. Su fórmula micronizada mejora la solubilidad y la absorción, lo que maximiza la efectividad del producto durante el entrenamiento intenso.

3. XTEND de Scivation

Este suplemento a base de aminoácidos de cadena ramificada o BCAA, es libre de azúcar y contiene una proporción óptima de 2:1:1 de leucina, isoleucina y valina. Diseñado para promover la recuperación muscular y reducir la fatiga, incluye además electrolitos para mejorar la hidratación y citrulina malato para aumentar la resistencia.

4. C4 Original de Cellucor

Este pre-workout contiene una combinación potente de cafeína, beta-alanina y creatina, que juntos potencian el rendimiento físico y reducen la fatiga muscular. Su fórmula de rápida absorción proporciona un impulso inmediato, ideal para entrenamientos intensos y prolongados.

5. Omega-3 Fish Oil de Nature’s Bounty

Este suplemento proporciona ácidos grasos esenciales EPA y DHA, conocidos por sus beneficios antiinflamatorios y para la salud cardiovascular. Cada cápsula ofrece una alta concentración de Omega-3, que ayuda a mejorar la función cerebral, y se destaca en el mercado por ser libre de mercurio, gracias a su proceso de destilación molecular.

6. Glutamine Micronized de BSN

Este aminoácido en polvo proporciona L-glutamina micronizada, que optimiza su absorción y biodisponibilidad. Acompaña la recuperación muscular y la función inmunológica, reduciendo el catabolismo tras entrenamientos intensos. Su fórmula sin sabor lo hace fácil de mezclar en cualquier bebida.

7. Mass-Tech Extreme 2000 de MuscleTech

Este es un mass Gainer ultra-calórico diseñado para aumentar la masa muscular en atletas y culturistas. Cada porción contiene 2,000 calorías y 80 gramos de proteínas de alta calidad, combinadas con 400 gramos de carbohidratos complejos y grasas saludables.

La ingesta de suplementos deportivos ha dejado de ser un tabú para formar parte de cualquier plan de entrenamiento deportivo que se precie de ser serio. Sin embargo y como dijimos anteriormente, su administración e ingesta debe estar regulada por un profesional idóneo.

Estos productos no solo ayudan a mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación, sino que también pueden complementarse con una dieta diaria y equilibrada. Si eliges los suplementos adecuados y los usas de manera responsable, podrás alcanzar tu máximo potencial y estar a la altura de los mejores deportistas del país.